Zoek voor deze voorjaars meditatie een plek waar je rustig kunt zitten of liggen zonder afgeleid te worden.
Ga ontspannen liggen of zitten. Breng je aandacht naar binnen en voel bewust je lichaam. Loop met aandacht door je lichaam van je hoofd tot je voeten en geef elk deel even je aandacht zonder iets te veranderen en zonder er een oordeel over te hebben. Doe dit heel rustig en neem waar welke gevoelens of gedachten je hebt bij elk lichaamsdeel.
Volg ook enige tijd je ademhaling. Je adem gaat in en uit, zoals de golven in een eeuwigdurend ritme op het strand rollen. Neem het waar als een onpartijdig waarnemen. Blijf volledig wakker en alert.
Vraag je af wat jij wilt brengen op deze aarde. Iets wat ten diepste zin en betekenis geeft aan jouw leven. Waarom ben je hier en wat kom je hier doen? Het hoeft niet iets groots te zijn; het kan ook een klein subtiel verlangen zijn.
Kun je verbinding maken met het vuurtje van jouw passie en verlangens? Iets waar jij blij van wordt. Neem de tijd om vanuit een gevoel van verwondering te ontdekken wat zich aandient op dit moment.
Misschien heeft het nog geen woorden en is het niet concreet. Maar wellicht kun je ergens in je lichaam het verlangen naar beweging voelen. Het verlangen naar nieuw leven en om op jouw unieke manier een bijdrage te leveren aan deze wereld. Voel deze plek in je lichaam. Misschien zit het bij je hart, hoofd of handen?
Stel je voor dat het licht zich verder uitstrekt buiten jou. Buiten de ruimte waar je nu bent en verder om jou heen. Meters en misschien wel kilometers om jou heen is jouw passie en verlangen in de wereld zichtbaar en voelbaar. Kijk maar tot hoever jouw licht mag schijnen en de wereld omarmt.
Blijf zo enige tijd even liggen en ervaar de ruimtelijkheid en vrijheid waarmee je jouw licht in de wereld zet. Kom langzaam weer terug en neem de tijd om de indrukken te verwerken uit deze meditatie.
(je kunt de meditatie afsluiten met ontspannende muziek)